あん眠・快眠について（その１１）

更新日：2020年11月20日

　おはようございます(^^♪

　ブルーライトは、太陽光や蛍光灯、テレビ等　生活における

様々な光の中に含まれています。

　ブルーライトを日中浴びると、活動を活性化させます。

夜に浴びると、睡眠に影響が出ます。

　うまく使い分けることが大事ですね(^^♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。