あん眠・快眠について（その１５）

更新日：2020年11月16日

　おはようございます(^^♪

　梅雨時期とはいえ、まだまだ続く長雨に、ゆううつになります(;´Д｀)

水害には、くれぐれもお気を付けください。　

　先日より、あん眠・快眠のために、運動をおススメしています。

よく、「どの時間に運動するのが良いか？」という議論を見受けますが、

日中を進める派　と　仕事終わり後派　と半々です。

　私達は、日中～夕方まで、をおススメしています。

寝る前の運動は、体温が上がってしまい、入眠のさまたげになるから

おススメはしていません('_')

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。