あん眠・快眠について（その８）

更新日：2020年11月24日

こんにちは(^^♪

　今日から明日は天候が崩れる予報が

崩れる予報が出ています。

　またゲリラ豪雨があるのでしょうか！？

　ところで、平日と祝日の起きる時間がズレると、

夕方以降に眠気が生じることもあります。

　でも、眠いからといって、いつもより違う時間に寝てしまうと、

夜の眠りが浅くなる可能性があります(>_<)

ですから、是非、規則正しい生活リズムを送りましょう。

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。