あん眠・快眠について（その12）

kuratot0416

2020年7月6日

更新日：2020年11月19日

　こんにちは(^^♪

　日光を浴びると、メラトニンというホルモンの分泌が、うながされます。逆に、ブルーライトは、そのメラトニンの分泌を抑制する働きがあります。

　寝る前は、出来るだけ、光に浴びないようにしましょう(^^♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。