あん眠・快眠について（その13）

更新日：2020年11月17日

　こんにちは(^^♪

まだまだ長雨が続いてます。

水害にはお気を付けください。　雨が続くと、運動する機会が減りますね。梅雨の時期は、雨の上がっている時間を

うまく体を動かす時間に活用してほしいです。

(^^♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。