あん眠・快眠について（その21）

kuratot0416

2020年7月24日

更新日：2020年11月9日

　おはようございます。

せっかくの連休が、一日　雨になりそうです(>_<)

でも、見方を変えると、気温は上がらず、過ごし易い日ですね(^^♪

　朝ごはんを抜くと、『体温が平熱まで上がりきれずにカロリー消費量が減り、

やせにくい体になる』そうです。

　ぜひ朝食を取りましょう(^^♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。