あん眠・快眠について（その25）

kuratot0416

2020年8月1日

更新日：2020年11月5日

　こんにちは。

今日から８月スタートです(^^♪

今月は、夏休み真っ最中・松山まつり・花火大会、

と思い出作りの１か月のはずなんですが。。。

残念です。

　夏は暑いだけで、疲れますね。

もし可能なら、お昼寝をおススメします。

お昼寝をすれば、気分も身体もスッキリして、

午後の活動を頑張れます(^^♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。