あん眠・快眠について（その27）

kuratot0416

2020年8月3日

更新日：2020年11月4日

　こんにちは(^^♪

　お昼寝についてご案内しています。

お昼寝にお奨め　出来なない　時間帯もあるんです。

１５時以降のお昼寝は、夜の眠気を失くしてしまいます。

もし１５時以降のお昼寝を我慢出来るなら、我慢してみてください。

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。