あん眠・快眠について（その28）

更新日：2020年11月4日

　こんにちは(^^♪

先日ご紹介した　朝食のレシピ本　を入手しました。

手軽に作れる　栄養のある　朝食が開発・掲載されています。

後日、内容のご紹介をしていきますね(^^♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。