お日様×体内時計(^^♪

　気持ちのいい朝です(^^♪

前回、『明るい空を見ることで、体内時計がリセットされます』

とお伝えしました。

　それは、お日様の光が目に入ると、脳の中にある

【視交叉上核】と呼ばれる場所に届きます。

視交叉上核は、体内時計の役目を果たしていて、

時間のズレをリセットされるわけです(#^^#)

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。