セミナーで話しました（その６）

更新日：2020年10月26日

　こんにちは(^^♪

昨日から日光を浴びる事の大切について説明しています。

朝起きて日光を浴びると、日中は「セロトンニン」というホルモンで、

活動的になります。

　そのあと、１４～１６時間後、「メラトニン」に変わり、眠気を誘います。

そのため、日光は、累計３０分程度、浴びるようにしましょう(^^♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。