セミナーで話しました(その6)kuratot04162020年8月19日読了時間: 1分更新日:2020年10月26日 こんにちは(^^♪昨日から日光を浴びる事の大切について説明しています。朝起きて日光を浴びると、日中は「セロトンニン」というホルモンで、活動的になります。 そのあと、14~16時間後、「メラトニン」に変わり、眠気を誘います。そのため、日光は、累計30分程度、浴びるようにしましょう(^^♪
一日の良いスタートを切るためにまだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。 暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。 朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。
あん眠・快眠を目指して(その2)少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。 昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。 朝 日光を浴びると14時間~16時間後に眠くなるそうです。 それはメラトニンによる効果だそうです。
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