セミナーで話しました（その4）

kuratot0416

2020年8月17日

更新日：2020年10月27日

　おはようございます(^^♪

８月夏、後半始まりましたね。

　前回から、先日のセミナーの内容を少し掲載しています。

昨年（２０１９年）の新聞記事です。

日本人にとって、睡眠課題は取り組むべき問題の一つです。

世界の平均睡眠時間　８時間２７分　に対して、

日本人の平均睡眠時間は、１時間少ない　７時間２２分　なんです！　

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。