セミナーで話しました（その5）

更新日：2020年10月27日

　おはようございます。

連日　３５℃以上　の酷暑です（汗）

水分・塩分補給を気遣いましょう。

　前回から、先日のセミナーの内容を少し掲載しています。

夏場の日光とどう付き合うか？

　体内時計は、１５秒ほど日光に当たる事で、リセットされます。

空を見上げる習慣をつけましょう(^^♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。