セミナーで話しました(その5)kuratot04162020年8月18日読了時間: 1分更新日:2020年10月27日 おはようございます。連日 35℃以上 の酷暑です(汗)水分・塩分補給を気遣いましょう。 前回から、先日のセミナーの内容を少し掲載しています。夏場の日光とどう付き合うか? 体内時計は、15秒ほど日光に当たる事で、リセットされます。空を見上げる習慣をつけましょう(^^♪
一日の良いスタートを切るためにまだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。 暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。 朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。
あん眠・快眠を目指して(その2)少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。 昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。 朝 日光を浴びると14時間~16時間後に眠くなるそうです。 それはメラトニンによる効果だそうです。
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