山道散策【後編】

　松山城までの山道をウォーキング楽しみました。

途中までは、足取り軽く登っていたんですが、、、(;´Д｀)

明るい空を見ることで、目から光が入り、体内（脳内）に

セロトニンが分泌されます。

そして、１４～16時間後に、メラトニンに姿を変えて、

入眠を誘いますよ(^^♪

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　是非、お試しください♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。