曇り空でも^ ^

　こんにちは(^^♪　朝起きると、雨が降っていました。

あん眠・快眠のポイントで「眠活」をご紹介しています。

眠活では、『日光浴』『運動』をご紹介しています。

　曇りの日でも、晴天時室内の窓際に比べたら、4倍ほどの明るさが

あるそうです。それで、曇天模様でも、運動として散歩してみました(^^♪

※コットン入りお布団で、冷える夜をぐっすりお休みください。

　　お気軽にお声がけください。　

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。