曇り空でも^ ^kuratot04162021年1月16日読了時間: 1分 こんにちは(^^♪ 朝起きると、雨が降っていました。あん眠・快眠のポイントで「眠活」をご紹介しています。眠活では、『日光浴』『運動』をご紹介しています。 曇りの日でも、晴天時 室内の窓際に比べたら、4倍ほどの明るさがあるそうです。それで、曇天模様でも、運動として散歩してみました(^^♪※コットン入りお布団で、冷える夜をぐっすりお休みください。 お気軽にお声がけください。
一日の良いスタートを切るためにまだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。 暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。 朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。
あん眠・快眠を目指して(その2)少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。 昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。 朝 日光を浴びると14時間~16時間後に眠くなるそうです。 それはメラトニンによる効果だそうです。
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