朝日は大事です

　11月になると、所々で紅葉が始まってますね。過ごし易い季節で、

朝日もすがすがしいです。

　朝日を約15秒浴びると、体内時計がリセットされ、

累計　約３０分間浴びると、セロトニン（のちのメラトニン）が分泌されるそうです。

ぜひお試しください。

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。