朝食、食べてますか（？＿？）

kuratot0416

2021年1月28日

　こんにちは。

眠活で『食事』もおススメしています。そこで、朝食の　一例です(^^♪

　【エネルギーのもと】　パン　砂糖（ジャム）　のむヨーグルト

　【体つくりのもと】　　　たまご・鶏肉・エビ（茶碗蒸し）

　【体の調子を整えるもと】　しいたけ・青葉

　朝食をしっかりとって、一日　元気に過ごして、ぐっすり寝よう！

※コットン入りお布団で、冷える夜をぐっすりお休みください。

　　お気軽にお声がけください。

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。