朝食のススメ(^^♪

【睡眠健康指導士より】

　春ですね。新生活が始まりますね。

朝から素敵な新生活をスタートを切るためには、朝食を捕りましょう。

例えば、バナナは手軽に食べれるので、おススメしています(^^♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。