朝食の役割（その４）

更新日：2020年11月1日

　こんにちは。

今日の夕方、ゲリラ豪雨がありました。

これで少しは涼しくなればいいのに、、、その気配はなさそうです(>_<)

今夜も熱帯夜でしょうね(>_<)

　適温で夜を過ごし、いつも同じ時間に朝食を摂ることは、

『排便習慣をつくりやすい』ですね。

　ぜひ、いつもと変わらない時間に朝食を摂りましょう。

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。