朝食の役割（その５）

更新日：2020年10月31日

　こんばんは(^^♪

３連休が明けて、次はお盆休みですね。

ここ愛媛では、お盆期間は、８月１３日～１５日の３日間です。

　さて、『肥満』について、続きです。

寝不足は、肥満を引き起こし、そして、、、

高血圧や糖尿病などの生活習慣病になってしまいます(>_<)

　ぜひ、朝食を摂りましょう(^^♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。