毛布の掛け方

　ここ数日、暖かく感じる日が続いていました。

来週（1月23日）は、冷え込む予報が出ています。

　さて、就寝中の毛布の掛け方について、ポイントをお伝えします。

わた　や化繊の掛け布団は、毛布が体に当たるように。

羽毛だと、羽毛布団の上に掛けてお休みください。

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。