眠気が訪れるタイミング（その４）

kuratot0416

2020年9月10日

　おはようございます

朝から快晴(^^♪　朝起きると、ヒンヤリと感じます。

もう秋ですね。

　日中はまだ暑いので、入浴して疲れをお取りください。

深部体温（内臓・脳）をしっかりと上げると、

体温が下がる時に眠気が訪れますよ(^^♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。