睡眠不足になると・・・

更新日：2020年10月29日

　こんばんは(^^♪

明日からお盆休みですね。お盆期間は、『晴れ』マークが続いています(>_<)

熱中症にはお気を付けください。

　さて、睡眠不足になると、

　血液中の食欲が増すホルモン【増↑↑↑】

　満足感を感じさせるホルモン　【減↓↓↓】。

のため、太りやすい体になります。　という研究結果がでています。

しっかりと寝ましょう(^^♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。