睡眠不足になると・・・kuratot04162020年8月12日読了時間: 1分更新日:2020年10月29日 こんばんは(^^♪明日からお盆休みですね。お盆期間は、『晴れ』マークが続いています(>_<)熱中症にはお気を付けください。 さて、睡眠不足になると、 血液中の食欲が増すホルモン【増↑↑↑】 満足感を感じさせるホルモン 【減↓↓↓】。のため、太りやすい体になります。 という研究結果がでています。しっかりと寝ましょう(^^♪
一日の良いスタートを切るためにまだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。 暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。 朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。
あん眠・快眠を目指して(その2)少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。 昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。 朝 日光を浴びると14時間~16時間後に眠くなるそうです。 それはメラトニンによる効果だそうです。
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