笑い×睡眠（その３）

　こんにちは。

今朝は、早朝勉強会に参加しました。講師の特技ブレイク・ダンスを

見せてもらい、朝からご機嫌です(^^♪

　セロトニンですが、夜になると、メラトニン　という体内ホルモンに

姿を変え、眠気を誘います(^^♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。