笑い×睡眠(その3)kuratot04162020年10月20日読了時間: 1分 こんにちは。今朝は、早朝勉強会に参加しました。講師の特技ブレイク・ダンスを見せてもらい、朝からご機嫌です(^^♪ セロトニンですが、夜になると、メラトニン という体内ホルモンに姿を変え、眠気を誘います(^^♪
一日の良いスタートを切るためにまだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。 暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。 朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。
あん眠・快眠を目指して(その2)少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。 昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。 朝 日光を浴びると14時間~16時間後に眠くなるそうです。 それはメラトニンによる効果だそうです。
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