笑い×睡眠（その５）

　こんにちは。

昨夜、お腹が空き過ぎて、寝付きが悪かったです((+_+))

　夜中の食事は太るのが気になりますが、ぐっすり寝るには、

やっぱり、ある程度の満腹感は要りますね(^^♪

　セロトニンは夜になると、メラトニンに姿を変えます。このメラトニン、

朝（累計で）30分程 日光を浴びると、14時間～16時間後に分泌されて、

眠気を誘いますよ(^^♪