笑い×睡眠（その５）

　こんにちは。

昨夜、お腹が空き過ぎて、寝付きが悪かったです((+_+))

　夜中の食事は太るのが気になりますが、ぐっすり寝るには、

やっぱり、ある程度の満腹感は要りますね(^^♪

　セロトニンは夜になると、メラトニンに姿を変えます。このメラトニン、

朝（累計で）30分程日光を浴びると、14時間～16時間後に分泌されて、

眠気を誘いますよ(^^♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。