笑い×睡眠(その5)kuratot04162020年10月22日読了時間: 1分 こんにちは。昨夜、お腹が空き過ぎて、寝付きが悪かったです((+_+)) 夜中の食事は太るのが気になりますが、ぐっすり寝るには、やっぱり、ある程度の満腹感は要りますね(^^♪ セロトニンは夜になると、メラトニンに姿を変えます。このメラトニン、朝(累計で)30分程 日光を浴びると、14時間~16時間後に分泌されて、眠気を誘いますよ(^^♪
一日の良いスタートを切るためにまだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。 暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。 朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。
あん眠・快眠を目指して(その2)少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。 昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。 朝 日光を浴びると14時間~16時間後に眠くなるそうです。 それはメラトニンによる効果だそうです。
Comments