笑い×睡眠（まとめ）

kuratot0416

2020年10月23日

　こんばんは。

毎週金曜日は、とっても早起きして早朝勉強会に参加してます(^^♪

ね、眠いです(;´Д｀)

　私達　ヒトは、笑うとセロトニンが分泌されます。さらに、朝、日光を

浴びておくと、14時間～16時間後にメラトニンに姿を変えて、

ぐっすり眠れます(^^♪　朝食にぜひ、バナナもお食べください。

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。