運動も大事。

　快晴のもと、城山公園を散策しました。

体を動かすことで、適度に疲労感を覚え（副交感神経が優位になり）、

あん眠・快眠につながるかも！？です。

　また、適切な運動の時間帯は、朝型・夜型　

どちらかは個人差があるため、実践してみてください。

ただ、運動し過ぎて交感神経が優位になると、

なかなか寝付けなくなる可能性がありますので、

お気を付けください。

【睡眠健康指導士より】

■オンラインショップにて、あん眠・快眠向けの

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