雨の日でも有効に

　深夜（1月13日）より雨が降り続いています。。。

雨の日とはいえ、太陽光は私達のもとに、しっかり届いています。

　とはいえ、室内で過ごす一日になります。

気分転換を兼ねて、ストレッチして体も心もほぐしたら、

あん眠・快眠につながる　きっかけ　になるはずです。

【睡眠健康指導士より】

■オンラインショップにて、あん眠・快眠向けの

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。