あん眠・快眠について（その26）

更新日：2020年11月5日

　こんにちは(^^♪

地元新聞（愛媛新聞）　今朝の朝刊に、

朝食のすすめを高校とコラボして、リスト化しました！

という記事を読みました。

朝食を摂る必要性に注目が集まるのは、嬉しいです(^^♪

　あと、お昼寝ですが、お奨めの時間帯は、

お昼～15時までの間で、30分以内がいいですよ(^^♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。