快晴の日。お堀の周りを散策しました。
あん眠・快眠のポイントの一つに、「運動」があります。
適度な運動で、適度な疲労感を覚えると、寝付きが良くなる
気がします(^^♪
でも、激しい運動だと交感神経が優位になり、
目が冴えてしまうので、お気を付けください。
■オンラインショップにて、あん眠・快眠向けの
ＢＧＭを配信しています。 是非、お試しください♪
あん眠・快眠と運動(^^♪
kuratot0416
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すべて表示まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。 暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。 朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。
少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。 昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。 朝 日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。 それはメラトニンによる効果だそうです。
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