愛媛県四国中央市内にある神社を散策しました。 緑に囲まれて、心が落ち着きます。 本格的に暑くなりますから、運動の前後には しっかりと水分・塩分補給を心掛けましょう。 あん眠・快眠には、副交感神経が優位になることがポイントの一つです。 リラックスする工夫をなさってください。...

昨年4月に訪れた八幡浜の港付近を、久しぶりに散策しました。 梅雨 中日の晴天です。海の風と日差しが、とても心地良かったです。 気温が高いと、体を動かすのを躊躇してしまいますね。 あん眠・快眠に運動もおススメしています。水分補給・塩分補給を...

快晴のもと、城山公園を散策しました。 体を動かすことで、適度に疲労感を覚え（副交感神経が優位になり）、 あん眠・快眠につながるかも！？です。 また、適切な運動の時間帯は、朝型・夜型 どちらかは個人差があるため、実践してみてください。...

県内の西条市を訪れた際、自然に囲まれた瞬間がありました。 せっかくなので、緑の中を散策しましたよ。 空気が澄んでいて、日光浴も出来て、運動とセロトニン（幸せホルモン）分泌のお陰で、 とても清々しい気持ちになりました。 今夜もぐっすりと眠れそうです！ 【睡眠健康指導士より】...