あん眠・快眠について（その２２）

更新日：2020年11月8日

　こんばんは(^^♪

４連休最終日。雨で終わりました。。。

明日から、また平常に戻りますね。

　朝食はきちんと取りましょう♪

朝食を取ることで、物事に集中し易くなりますよ(^^♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。