あん眠・快眠について（その２４）

更新日：2020年11月7日

　こんばんは。

　週明け　月曜・火曜と、うだるような暑さでした。

夏が始まりましたね(^^♪

　さて、みなさん、朝食を食べられましたか？

朝食は、たんぱく質を摂ると、昼間の集中力が上がるそうです。

　是非、朝食をとって、わくわくドキドキな毎日を過ごしましょう♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。