あん眠・快眠について（その７）

更新日：2020年11月25日

こんにちは(^^♪

朝から晴天です。暑いです(>_<) 前回、起きる時間は、毎日統一しましょう、と声掛けさせていただきました。

というのも、起きる時間がズレると、体内時計のズレに繋がり、

夜型リズムになりやすく、結果、日中　眠気が生じることもあります

(>_<)

是非、規則正しい生活リズムを送りましょう。

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。