あん眠・快眠について(その7)kuratot04162020年6月29日読了時間: 1分更新日:2020年11月25日こんにちは(^^♪朝から晴天です。 暑いです(>_<) 前回、起きる時間は、毎日統一しましょう、と声掛けさせていただきました。というのも、起きる時間がズレると、体内時計のズレに繋がり、夜型リズムになりやすく、結果、日中 眠気が生じることもあります(>_<) 是非、規則正しい生活リズムを送りましょう。
一日の良いスタートを切るためにまだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。 暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。 朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。
あん眠・快眠を目指して(その2)少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。 昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。 朝 日光を浴びると14時間~16時間後に眠くなるそうです。 それはメラトニンによる効果だそうです。
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