あん眠・快眠について（その14）

更新日：2020年11月17日

　おはようございます(^^♪

　今朝も、雨が降ったり止んだりと繰り返してます。

明日まで気が抜けれない状況です。

水害にはお気を付けください。　

　あん眠・快眠のために、運動をおススメしています。

運動と「交感神経」「副交感神経」、それぞれ関係しています

(^^♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。