セミナーで話しました（その２）

更新日：2020年10月28日

こんにちは。

　本日は、お盆　最終日ですね。

ご先祖様へのお墓参りはお済でしょうか？

先日（8月13日）、睡眠健康指導士としての立場から、

【睡眠】をテーマに、眠活のお話しさせていただきました。

『日光を浴びる大切さ』や『朝食•昼食のオススメメニュー』

『清掃活動で手軽に運動』『入浴は半身浴を　おすすめ』

詳細は、後日(^^♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。