セミナーで話しました(その2)kuratot04162020年8月15日読了時間: 1分更新日:2020年10月28日こんにちは。 本日は、お盆 最終日ですね。ご先祖様へのお墓参りはお済でしょうか?先日(8月13日)、睡眠健康指導士としての立場から、【睡眠】をテーマに、眠活のお話しさせていただきました。『日光を浴びる大切さ』や『朝食•昼食のオススメメニュー』『清掃活動で手軽に運動』『入浴は半身浴を おすすめ』詳細は、後日(^^♪
一日の良いスタートを切るためにまだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。 暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。 朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。
あん眠・快眠を目指して(その2)少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。 昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。 朝 日光を浴びると14時間~16時間後に眠くなるそうです。 それはメラトニンによる効果だそうです。
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