入浴でリラックス

　愛媛県では、明日（2月12日）、『愛媛マラソン』が開催されます。

今年で60回目。コロナ禍で中止の年もありましたが、

盛大に開催されそうです。また、走ったあとは

入浴でしっかり疲れを取ってほしいものです。

　お湯の温度　38℃～42℃で、30分くらい、のんびりと浸かると、

深部温度（内臓の温度）がしっかり上がり、あん眠・快眠に

繋がりやすいです。

【睡眠健康指導士より】

■オンラインショップにて、あん眠・快眠向けの

　ＢＧＭを配信しています。　是非、お試しください♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。