暑さを有効活用(^^♪

更新日：2020年10月29日

　こんにちは(^^♪

毎日　こうも暑いと体がバテます。

でも、お布団にとっては、カラッとした気温はとても嬉しいんです(^^♪

お布団を干せば、綿繊維の中の水分が飛ばされて、気持ちよくお休みなれます

手軽な日光浴です(^^♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。