あん眠・快眠について（その２３）

更新日：2020年11月8日

　こんにちは(^^♪

７月最後の週ですね。

今年の７月　８月は、コロナショックで、例年とは全然様変わりしています。

　変化に付いていくのはとても大変（汗）

そんな中でも、朝食は、決まった時間に、栄養バランスよく、

毎日食べる習慣付けが大事です(^^♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。