マラソン教室に参加しました！

　こんにちは。

今年最後のマラソン教室に参加し、坊ちゃんスタジアム周辺を走りました(^^♪

　ところで、あん眠・快眠には、適度な運動がおススメですが、

運動するのに最適な時間帯は、『朝方』　『夕方以降』　どちらでしょうか？

　・・・明確な答えはないようです(>_<)　

できるだけ、軽い運動を心掛けましょう

　※コットン入りお布団で、あん眠・快眠！　お気軽にお声がけください！

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。