マラソン教室に参加しました!kuratot04162020年12月24日読了時間: 1分 こんにちは。今年最後のマラソン教室に参加し、坊ちゃんスタジアム周辺を走りました(^^♪ ところで、あん眠・快眠には、適度な運動がおススメですが、運動するのに最適な時間帯は、『朝方』 『夕方以降』 どちらでしょうか? ・・・明確な答えはないようです(>_<) できるだけ、軽い運動を心掛けましょう ※コットン入りお布団で、あん眠・快眠! お気軽にお声がけください!
一日の良いスタートを切るためにまだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。 暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。 朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。
あん眠・快眠を目指して(その2)少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。 昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。 朝 日光を浴びると14時間~16時間後に眠くなるそうです。 それはメラトニンによる効果だそうです。
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