入浴でぐっすり入眠（その２）

　こんにちは(^^♪

台風10号のおかげか、暑さがぐっと収まった気がします。

　さて、ぐっすり眠るためにも、入浴はかかせません。

さっとシャワーを浴びるだけではなく、ゆっくり湯船に浸かりましょう。

　その際は半身浴をしてみてください。体温よりも少し上の、

38℃～42℃のお湯、丹田（おへその下あたり）を30分程度、

温めてみてください(^^♪