入浴でぐっすり入眠（その２）

更新日：2020年10月15日

　こんにちは(^^♪

台風10号のおかげか、暑さがぐっと収まった気がします。

　さて、ぐっすり眠るためにも、入浴はかかせません。

さっとシャワーを浴びるだけではなく、ゆっくり湯船に浸かりましょう。

　その際は半身浴をしてみてください。体温よりも少し上の、

38℃～42℃のお湯、丹田（おへその下あたり）を30分程度、

温めてみてください(^^♪

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。