入浴でぐっすり入眠(その2)kuratot04162020年9月8日読了時間: 1分更新日:2020年10月15日 こんにちは(^^♪台風10号のおかげか、暑さがぐっと収まった気がします。 さて、ぐっすり眠るためにも、入浴はかかせません。さっとシャワーを浴びるだけではなく、ゆっくり湯船に浸かりましょう。 その際は半身浴をしてみてください。体温よりも少し上の、38℃~42℃のお湯、丹田(おへその下あたり)を30分程度、温めてみてください(^^♪
一日の良いスタートを切るためにまだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。 暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。 朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。
あん眠・快眠を目指して(その2)少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。 昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。 朝 日光を浴びると14時間~16時間後に眠くなるそうです。 それはメラトニンによる効果だそうです。
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