あん眠・快眠について（その16）

更新日：2020年11月15日

　こんにちは(^^♪

昨日、運動についてお伝えしました。

　寝る前に激しく運動してしまうと、

脳や体を日中の活動モードにしてしまいます。

体温・血圧・心拍などが上昇します。

日中は、「交感神経」が優位になり、

夜は、「副交感神経」が優位になります。

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。