メラトニンの効果

　あん眠・快眠には日光浴がポイントになります。

日光を浴びる事で、14時間～16時間後に「メラトニン」が分泌されて、

それが眠気を誘う効果があるそうです。

　春が近づき、朝7時ごろには陽が出ていますから、

21時ごろには眠くなることになりますね。