定期的に。

　毎日寒い日が続きますね。朝も冷え込んでいるので、

なかなか　お布団からでれませんね。

お布団をこまめにメンテナンスすれば、気持ち良く寝れます。

　お布団自体は、使用していると水分（汗）を含みますから

お日様に当てる、風通しの良い場所に干す、など　お伝えしています。

　また、お布団カバーも定期的に洗濯。

ときには裏返して洗濯すると四隅も綺麗になりますよ。

■オンラインショップにて、あん眠・快眠向けの

　ＢＧＭを配信しています。　是非、お試しください♪

　https://anminshingunotsuziuc.stores.jp/

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まだまだ残暑厳しいですね。この週末で、少し和らぐかも⁉と予報が出ています。暑さに負けず、一日の良いスタートをきるためにも、朝食を摂る事をおススメしています。朝食では炭水化物や乳製品をとったほうが良いそうです。

少しづつ秋に向かっていますね。朝夕が過ごし易くなっています。昼間の疲れをとるため、ぐっすり眠りたいですね。朝　日光を浴びると１４時間～１６時間後に眠くなるそうです。それはメラトニンによる効果だそうです。