快眠のポイント（眠活①）

　早いもので、3月上旬が過ぎました。早く暖かい春になってほしいですね。

　この時期から朝日を活用、早い時間から日光を浴びましょう。これで体内時計が

りセットされ、14時間～16時間後に眠気成分の「メラトニン」が分泌され、

眠くなるといわれています。ぜひ　お試しください。