熱中症対策に。
梅雨の晴れ間、気温が上がり酷暑の日がありますね。 熱中症対策には、食事・睡眠・水分補給と様々あります。 その中で食事、特に朝食は一日の良いスタートをきるためにも しっかりと摂りたいものです。 朝食には、ごはんやパンなどの炭水化物やヨーグルトなどの乳製品を...
top of page
検索
kuratot0416
- 2022年5月24日
バナナにひと手間(^^♪
5月も下旬に入り、過ごしやすい日が続いてます。 新生活を始められた方は、2か月が経とうとしています。 朝から良いスタートを切るためにも、朝食を取ることをおススメしています。 でも、朝は何かと忙しい・・・。 そんな時でも、バナナにヨーグルト（乳製品）を掛て食べると、...
kuratot0416
- 2022年4月19日
朝食と体内時計について
愛媛は、柑橘類が有名です。特に、ミカンは多品種あります。 ミカンは、『ウェイクアップジュース』と言われほど、 朝に摂ると良いそうです。 朝食を摂る事は、体内時計のリセットにつながります。 体内時計がリセットされると、頭がスッキリしますね(^^♪ 【睡眠健康指導士より】...
kuratot0416
- 2022年4月14日
バナナを食べるなら(^^♪
『バナナを食べるなら、朝食時に』、とお伝えしました。 バナナには、トリプトファンという物質が含まれています。 このトリプトファンは、メラトニンの原料といわれています。 メラトニンは、あん眠・快眠に関係しています。 【睡眠健康指導士より】...
kuratot0416
- 2022年3月31日
朝食のススメ(^^♪
【睡眠健康指導士より】 春ですね。新生活が始まりますね。 朝から素敵な新生活をスタートを切るためには、朝食を捕りましょう。 例えば、バナナは手軽に食べれるので、おススメしています(^^♪ ■オンラインショップにて、あん眠・快眠向けの...
kuratot0416
- 2021年2月2日
今日は節分(^^♪
今年は、一日早い節分です(^^♪ 節分といえば、豆まきですね。豆まきの豆は、大豆です。 大豆は、たんぱく質を含み、主に体をつくる基になる栄養素です。 明日の朝は、朝食に大豆を食べるのもいいですね(; ･`д･´) ※コットン入りお布団で、冷える夜をぐっすりお休みください。...
kuratot0416
- 2021年1月28日
朝食、食べてますか（？＿？）
こんにちは。 眠活で『食事』もおススメしています。そこで、朝食の 一例です(^^♪ 【エネルギーのもと】 パン 砂糖（ジャム） のむヨーグルト 【体つくりのもと】 たまご・鶏肉・エビ（茶碗蒸し） 【体の調子を整えるもと】 しいたけ・青葉...
kuratot0416
- 2020年8月11日
朝食の役割（その５）
こんばんは(^^♪ ３連休が明けて、次はお盆休みですね。 ここ愛媛では、お盆期間は、８月１３日～１５日の３日間です。 さて、『肥満』について、続きです。 寝不足は、肥満を引き起こし、そして、、、 高血圧や糖尿病などの生活習慣病になってしまいます(>_<)...
kuratot0416
- 2020年8月10日
朝食の役割（その５）
こんばんは。 ゲリラ豪雨が一日４回も！ ほんとに今日は変な天気ですね。。。 朝食を摂ることは、『肥満予防』につながります。 朝食を摂らない→体内時計リセットされない→ →夜になっても眠くならない→寝不足になる→食欲が増して肥満に。。。 ぜひ、朝食を摂りましょう(^^♪
kuratot0416
- 2020年8月9日
朝食の役割（その４）
こんにちは。 今日の夕方、ゲリラ豪雨がありました。 これで少しは涼しくなればいいのに、、、その気配はなさそうです(>_<) 今夜も熱帯夜でしょうね(>_<) 適温で夜を過ごし、いつも同じ時間に朝食を摂ることは、 『排便習慣をつくりやすい』ですね。...
kuratot0416
- 2020年8月8日
朝食の役割（その３）
こんにちは、今日から３連休の方もいらっしゃるのではないでしょうか(^^♪ 休みだと、朝食と昼食が一緒になりがち！？ つまり、『体のリズムを整える』ということです。 いつも同じ時間に朝食を摂ることが、カラダに良いという事です ぜひ、朝食を摂りましょう。
kuratot0416
- 2020年8月7日
朝食の役割（その２）
こんにちは、来週は、お盆期間ですね(^^♪ 先日、こちらで、地元高校生が考案した朝食レジピ集をご紹介しました。 その中で、「朝食の役割」が記載されています。 『体温を上げる』 『仕事や勉強の集中力が上昇する』について。 再掲しますね(^^♪ ・仕事や勉強の集中力が上昇する：...
kuratot0416
- 2020年8月6日
朝食の役割（その１）
おはようございます(^^♪ 先日、こちらで、地元高校生が考案した朝食レジピ集をご紹介しました。 その中で、「朝食の役割」が記載されています。 『体温を上げる』 『仕事や勉強の集中力が上昇する』について。 再掲しますね(^^♪...
kuratot0416
- 2020年8月4日
あん眠・快眠について（その28）
こんにちは(^^♪ 先日ご紹介した 朝食のレシピ本 を入手しました。 手軽に作れる 栄養のある 朝食が開発・掲載されています。 後日、内容のご紹介をしていきますね(^^♪
kuratot0416
- 2020年7月29日
あん眠・快眠について（その２４）
こんばんは。 週明け 月曜・火曜と、うだるような暑さでした。 夏が始まりましたね(^^♪ さて、みなさん、朝食を食べられましたか？ 朝食は、たんぱく質を摂ると、昼間の集中力が上がるそうです。 是非、朝食をとって、わくわくドキドキな毎日を過ごしましょう♪
kuratot0416
- 2020年7月28日
あん眠・快眠について（その23）
こんにちは(^^♪ 今日。松山はゲリラ豪雨が３回ほどありました。 しかも、その３回とも仕事に支障が出てしまいました。。。 今日は大人しく室内仕事します。 さて、朝食が なぜ体にいいのでしょうか？ それは、朝食を取ることで、内臓が動き体が目覚めるからです(^^♪...
kuratot0416
- 2020年7月27日
あん眠・快眠について（その２３）
こんにちは(^^♪ ７月最後の週ですね。 今年の７月 ８月は、コロナショックで、例年とは全然様変わりしています。 変化に付いていくのはとても大変（汗） そんな中でも、朝食は、決まった時間に、栄養バランスよく、 毎日食べる習慣付けが大事です(^^♪
kuratot0416
- 2020年7月26日
あん眠・快眠について（その２２）
こんばんは(^^♪ ４連休最終日。雨で終わりました。。。 明日から、また平常に戻りますね。 朝食はきちんと取りましょう♪ 朝食を取ることで、物事に集中し易くなりますよ(^^♪
kuratot0416
- 2020年7月24日
あん眠・快眠について（その21）
おはようございます。 せっかくの連休が、一日 雨になりそうです(>_<) でも、見方を変えると、気温は上がらず、過ごし易い日ですね(^^♪ 朝ごはんを抜くと、『体温が平熱まで上がりきれずにカロリー消費量が減り、 やせにくい体になる』そうです。 ぜひ朝食を取りましょう(^^♪
kuratot0416
- 2020年7月23日
あん眠・快眠について（その２０）
こんばんは(^^♪ 今日から、4連休。 始まりましたね(^^♪ お休みだからといって、遅くまで寝がちですよね。 さらに、昼ごはんが朝ごはんも兼ねる！、なんて事も、、、ありませんか！？ 朝ごはんを、いつもの時間に食べるのは、規則正しい生活に繋がります。...
bottom of page