おはようございます。 今回は、毛布の素材についてのご説明です。 素材には、「アクリル」と「ポリエステル」の２種類があります。 ●暖かさで比べると、【　アクリル　＞　ポリエステル】 ●耐久度で比べると、｟　アクリル　＜　ポリエステル｠ といわれています。(^^♪...

こんにちは。　朝方もすっかり冷え込むようになりました。 お布団だけでは寒いなと感じたら、毛布をお使いください。 ちなみに、毛布を掛ける順番ですが、お使いのお布団が ●コットン入り　お布団・化繊綿　お布団なら、お体　―　毛布　―　お布団...

こんにちは(^^♪ 習慣にしようとしている　朝の散歩。お城山の北側の様子です。 空気が冷たいですが、それが気持ちいいです(^^♪ 日光浴を楽しみながらの散歩はいいですね。

こんばんは。 夜が一段と冷え込みますね。 気持ち良く眠れる寝具の条件をお伝えしています。 軽くて暖かい、羽毛布団。なぜ暖かいのでしょうか？ それは、寝ている間に出てくる汗が蒸発する際、 気化熱を羽毛がキャッチすることで、暖かく感じます(^^♪

おはようございます。 昨夜の内に雨が降り出し、外に干していた洗濯物が((+_+)) 深夜から降り始めると、油断していました。 気を取り直して、気持ちよく眠れる寝具の条件をお伝えしています。 ②－２　寝具の中綿素材だけでなく、お布団の生地やそのカバーにも気を配りたい...

おはようございます(^^♪ 寒いですね。朝起きるのが、辛いです。。。 さて、気持ちよく眠れる寝具の条件に関して、お伝えしています。 ①保湿性：入眠する前に、体温が手足から放出されます。 そのため、睡眠中は体温が低くなります。放出される体温を逃がさないように、...

おはようございます(^^♪ 今朝はぐっと冷え込みました。お布団から出るのが辛かったです。。。 お布団のお手入れについて、お伝えしてきました。 では、気持ちよく眠れる寝具の条件とはどんなものでしょうか？？？ それは、「保温性」　「吸湿性・透湿性・放湿性」　「弾力性」が挙げられ...

こんにちは(^^♪ 皆さんは、どのよな中綿のお布団をお使いですか？ 中綿の素材には、もめん綿・化繊綿・羊毛混・羽毛 色々ありますね。 気持ちよく寝るためには、定期的にお布団を干しましょう。 干す時間帯は、朝１０時～午後3時頃の間まです(^^♪

こんばんは。 毎週金曜日は、とっても早起きして早朝勉強会に参加してます(^^♪ ね、眠いです(;´Д｀) 私達　ヒトは、笑うとセロトニンが分泌されます。さらに、朝、日光を 浴びておくと、14時間～16時間後にメラトニンに姿を変えて、...

こんにちは。 昨夜、お腹が空き過ぎて、寝付きが悪かったです((+_+)) 夜中の食事は太るのが気になりますが、ぐっすり寝るには、 やっぱり、ある程度の満腹感は要りますね(^^♪ セロトニンは夜になると、メラトニンに姿を変えます。このメラトニン、 朝（累計で）30分程...

こんにちは。 今朝は、早朝勉強会に参加しました。講師の特技ブレイク・ダンスを 見せてもらい、朝からご機嫌です(^^♪ セロトニンですが、夜になると、メラトニン　という体内ホルモンに 姿を変え、眠気を誘います(^^♪

こんばんは。 16日に今話題のアニメ映画版　公開が始まりました。 観に行きたいですが、大人気なので、落ち着くまで待ちます((+_+)) 先日、笑ヨガのセミナーに参加してみました「よ」(^^♪ 笑うと幸せホルモン【セロトニン】が出るそうです。...

おはようございます 朝から快晴(^^♪　朝起きると、ヒンヤリと感じます。 もう秋ですね。 日中はまだ暑いので、入浴して疲れをお取りください。 深部体温（内臓・脳）をしっかりと上げると、 体温が下がる時に眠気が訪れますよ(^^♪

おはようございます(^^♪ 今日は雲ったり、晴れたり、の交互ですね。 入浴といえば、愛媛は道後温泉が有名です。 温泉と言えば、入浴　です。 入浴で大切なのは、体の表面温度を上げるだけでなく、 深部体温（内臓・脳）を上げる事がポイントです。 そのためにも、丹田を温めましょう(^^♪

こんにちは(^^♪ 台風10号のおかげか、暑さがぐっと収まった気がします。 さて、ぐっすり眠るためにも、入浴はかかせません。 さっとシャワーを浴びるだけではなく、ゆっくり湯船に浸かりましょう。 その際は半身浴をしてみてください。体温よりも少し上の、...

こんにちは(^^♪ 台風（9号　10号）が立て続けに接近しています。 くれぐれもお気をつけください。 台風のことも心配。そして、この暑さも辛いですね(>_<) 一日頑張った疲れ・暑さによる疲れを取る為にも、 しっかりと湯船に浸かってくださいませ(^^♪

おはようございます(^^♪ 毎日、高温注意のニュースが流れています。 冷房を適切に使い、 水分・塩分補給して熱中症対策しましょう♪ 朝食をしっかり摂る事も、熱中症対策になりますから 朝からしっかり食べましょう(^^♪

こんにちは(^^♪ 昨日から日光を浴びる事の大切について説明しています。 朝起きて日光を浴びると、日中は「セロトンニン」というホルモンで、 活動的になります。 そのあと、１４～１６時間後、「メラトニン」に変わり、眠気を誘います。...

おはようございます。 連日　３５℃以上　の酷暑です（汗） 水分・塩分補給を気遣いましょう。 前回から、先日のセミナーの内容を少し掲載しています。 夏場の日光とどう付き合うか？ 体内時計は、１５秒ほど日光に当たる事で、リセットされます。 空を見上げる習慣をつけましょう(^^♪

おはようございます(^^♪ ８月夏、後半始まりましたね。 前回から、先日のセミナーの内容を少し掲載しています。 昨年（２０１９年）の新聞記事です。 日本人にとって、睡眠課題は取り組むべき問題の一つです。 世界の平均睡眠時間　８時間２７分　に対して、...